แฌแแ แแแแแแแแแ Podium Running-แก, แแฅแแแแก แกแแแแแแ แแแแแแแแแแก, แ แแแ แแแฎแแแ แฃแคแ แ แซแแแแ แ, แกแฌแ แแคแ แแ แแแแซแแ แแแ แแแแแแ. แจแแฅแแแแแแ แแฅแแแแ แแแแแแแแก แแแแแแแแกแฌแแแแแแ, Podium Running แแแแแแแแแ แคแฃแแฅแชแแแแแก แงแแแแแกแแแแชแแแ แแแแแแแฅแขแก, แ แแแ แแแแแฆแแแ แแฅแแแแ แกแแ แแแแแก แแแแแชแแแแแแ แแ แแแแแฎแแแ แแ แแฅแแแแ แกแ แฃแแ แแแขแแแชแแแแแก แแแฆแฌแแแแจแ.
แแแ แแแแฃแแ แขแ แแแแแแแก แแแแแแแ: แแฃ แแฅแแแ แแแแ แแแ แแฅแแแแก แแแ แแแ 5k-แก, แแแแแก แแแแแแแแ แแแฎแแแ แแ แแแ แแแแแก, แแฃ แแแแแแแแแ แแแ แแแแแแก แกแแแแแแ แแแแแฌแแแแแกแแแแก, แแแแแฃแแแ แกแแ แแแแ แแแคแแ แแแ. แฉแแแแ แแแแแแแชแแ แแแแงแแแก แแแแแแฌแแแแแ แจแแแฃแจแแแแแฃแแ แขแ แแแแแแแก แแแแแแแแ, แ แแแแแแแช แจแแฅแแแแแแ แแแแแชแแแแ แแ แแคแแกแแแแแแแแแก แแแแ , แ แแแ แแแแแฌแแแ แงแแแแแ แแแแแฏแ. แกแขแ แฃแฅแขแฃแ แแ แแแฃแแ แแแ แฏแแจแแแแแ แแ แแขแแแแแ แแแ แแ แแแ แแกแแ, แแก แแแแแแแ แแแ แแแแฃแแแ แแฅแแแแก แคแแขแแแก แแแแแกแ แแ แแแแแแแแ, แ แแช แฃแแ แฃแแแแแงแแคแก, แ แแ แแแแ แฎแแ แ แฌแแ แแแขแแแแกแแแแก แ แแแแแก แแฆแแก.
แแกแแคแแแ แแแแแก แแแ แฏแแจแแแ: แแแแแแแแ แฌแแแแแ แกแแแแ แฏแแจแแแแแก แกแแแแแซแฃแ แแ, แ แแแแแกแแช แแฃแ แแ แแแก แแกแแคแแแแจแ แงแแแแแแ แชแแแแแแ แแฌแแ แแแแแแแ. แแแแแแแแ แฃแแ แฏแแแ แฐแแแคแแแแแแแ แแแฌแงแแแฃแแ แแแแญแ แแแฎ แแแ แคแแชแฏแแ แแแแแแแ แแ แแแกแแแ แแชแแฃแ แแแแ แแฃ แแแกแขแแ แแแแ, แฉแแแแ แแแแแ แฉแแฃแแ แขแ แแแแ แแแ แแแแแแแ แแแแแชแแแแแแแก แแแ แแแแแ แแฅแแแแก แฎแแแแแ. แแกแแแแ แแแ แฏแแจแแ, แ แแแแแแช แแแแชแแแก แกแแ แแแแก, แกแแแ แฃแแแก, แแแญแแแแแกแ แแ แซแแแแก แแแแฆแแแแแก, แแฅแแแ แแ แแกแแแแก แแแฅแแแแแ แแแกแแฌแงแแแ แแแแแแขแ แแแ แฏแแจแแก แ แแแแแจแ.
แแแ แกแแแแแแแแแฃแแ แแแแแชแแแแแแ: Podium Running-แแ แฉแแแ แแแแกแแแก, แ แแ แงแแแแ แแแ แแแแแแ แฃแแแแแแฃแ แแ. แแแแขแแ แฉแแแแ แแแแแแแชแแ แแแแแแแแแ แแแ แกแแแแแแแแแฃแ แแแแแชแแแแแแแก, แ แแแแแแช แแแ แแแแฃแแแ แแฅแแแแก แแ แแคแแ แแแชแแแแแ, แคแแขแแแก แแแแแกแ แแ แแ แแคแแแแ. แแแฃแฎแแแแแแ แแแแกแ, แแแ แฉแแแแแแ แแแแแ แแแ แ แกแแ แแแแ, แแแแฉแแก แแ แแก แกแแ แแแแ แแฃ แกแแฆแแแแก แกแแแ แแแแ, แฉแแแแ แแแฅแแแแ แแแแขแคแแ แแ แแแแแขแแ แแแแ แแฅแแแแก แชแฎแแแ แแแแก แฌแแกแแแ, แ แแช แฃแแ แฃแแแแแงแแคแก, แ แแ แแฅแแแ แจแแแแซแแแแ แจแแฃแคแแ แฎแแแแแ แจแแแขแแแแ แแแ แฏแแจแ แแฅแแแแก แงแแแแแแฆแแฃแ แ แฃแขแแแแจแ.
แงแแแแแกแแแแชแแแแ แแแแแงแฃแ แแก แแแแแแแ: แแแแแงแฃแ แ แแแแแแแ แแฅแแแแก แแ แแแ แแกแก แแ แแงแแแแ แแแขแแแแ แแแฃแแ แฉแแแแ แงแแแแแกแแแแชแแแแ แแแแแแแแแแก แแแฎแแกแแแแแแแแแแ. แแแคแแ แฃแแ แแแแซแแแแแแ แแ แแแฆแฌแแฃแแ แขแแแแแแแ แแแฌแงแแแฃแแ แแแแแ แแแแแก แแแฌแแแแแ แแ แแแฆแแแฃแ แแแขแแแแแแ, แฉแแแแ แแแแแแแชแแ แแแแแแแแแ แแแขแแแฃแ แแแคแแ แแแชแแแก แแฅแแแแ แแฃแจแแแแแก แจแแกแแฎแแ, แ แแช แกแแจแฃแแแแแแก แแแซแแแแ แแแแแงแฃแ แ แแแแแแแ แแฅแแแแก แแแฃแแฏแแแแกแแแแก แแ แแแ แแแแแแแแแแแจแ แแ แแฆแแแจแแแ แแฅแแแแ แแขแแแแแ แแแแแ. แแแ แแ แแแแกแ, Podium Running แแแแแงแฃแ แก แแแแแแแแก แกแแกแแชแแชแฎแแ แกแขแแขแแกแขแแแแก, แ แแแแ แแชแแ VO2max, แแแฌแแแแ แแฃแ-แกแแกแฎแแซแแ แฆแแแ แคแแขแแแกแแก แฃแคแ แ แฆแ แแ แแแแแแแก แแ แแแฎแแแ แแแแ แแแ แฏแแจแแก แแแขแแแแแแชแแแจแ แแแฅแกแแแแแฃแ แ แจแแกแ แฃแแแแแกแแแแก. แแแแแงแฃแ แ แแแแแแแ แแฅแแแแ แแแแแแก แจแแกแแแแแแกแแแแก, แ แแแ แแแ แฌแแฃแแแแ, แ แแ แแกแ แฃแแแแ แแแ แฏแแจแแก แแแแแแแก แแ แฃแแ แแแแแแแ แแแแแแแแ แแแแแงแฃแ แก แแแฎแแ แฏแฃแ แแแแแ แแแแก, แ แแแ แแแแแฎแแแ แแ แแฅแแแแก แแแแแแก แแแแแแแแแ แจแแกแแแแแแกแแแแจแ.
แกแแแแแแแแแแแก แแฎแแ แแแญแแ แ: แจแแฃแแ แแแแ แแแแแแแแแ แ แแแ แแแแแแแ แแฅแขแแฃแ แกแแแแแแแแแแแก, แ แแแแแแแช แแแแแ แแแแ แแฅแแแแก แแแขแแชแแแแก แคแแขแแแกแแกแ แแ แแแฆแฌแแแแแแก แแแแแ แ. แแแฃแแแแจแแ แแแ แแแแแแแแแ แแแแก, แแแชแแแแแ แ แฉแแแแแ แแ แ แฉแแแแแ แแ แแแแแฎแแแแแ แแ แแแแแแแ แแฅแแแแ แแแแแแแแกแแแ แกแฌแ แแคแแแกแแก. แแแฃแฎแแแแแแ แแแแกแ, แแฅแแแ แแซแแแ แฌแแฎแแแแกแแแแก, แแแแแ แแจแแแแแแแฃแแแแแก แแฃ แแแแแแ แแแแก, แแแแแฃแแแ แแแ แแแแแแ แกแแแแแแแแแแ แแฅ แแ แแก, แ แแแ แแแแแฎแแแ แแ แงแแแแ แแแแแฏแแ.
แแกแแแแก แจแแกแแแแแแกแ แแแ แฏแแจแ: แแแฃแฎแแแแแแ แแแแกแ, แฎแแ แ แแแแแชแแแแ แแแขแแ แแแ แแฃ แกแแแ แขแจแ แแฎแแแแแแ, Podium Running แแแกแแฎแฃแ แแแ 21-แแแ 55 แฌแแแแแ แแแ แแแแแแแแก แแแ แแแแฃแแ แกแแกแฌแแแแ แแแแแแแแแ แแ แแแ แฏแแจแแแแ, แ แแแแแแแช แจแแฅแแแแแแ แแฅแแแแ แกแแแชแแคแแแฃแ แ แกแแญแแ แแแแแแแก แแแกแแแแแงแแคแแแแแแแ. แฉแแแแ แแแแแแแชแแ แชแแแแก แแ แแกแแแแแ แแ แแแแแแแแแจแ แแแ แแแแแแแ แฃแแแแแแฃแ แแแแแฌแแแแแแกแ แแ แแแกแแแ แแแแแก, แฃแแ แฃแแแแแงแแคแก แแฅแกแแแ แขแแ แฎแแแแซแฆแแแแแแแแแกแ แแ แแฎแแ แแแญแแ แแก, แ แแแ แแแแแฎแแแ แแ แแแฅแกแแแแแฃแ แแ แแแแแ แแแ แแฅแแแแ แจแแกแ แฃแแแแ แแ แแแแแแฃแแแแแ แแแแงแแแแแ แขแ แแแแแก แ แแกแแ.
แแแแซแแแแ แ แจแแแ แกแแ แแแแ: แแแแ แฎแแ แแแงแแแแ แจแแแ แกแแ แแแแ แจแแแแแ แแแแแแ? แฉแแแแขแแแ แแแ Podium Running แแฆแแก แแ แแแแฌแงแแ แแฆแแแฉแแแแแแก, แแ แแแกแ แแ แแแฆแฌแแแแแแก แแแแแแฃแ แแแ. แฉแแแแ แจแแฃแแแ แแแแแ แแแฎแแกแแแแแแแแแแ, แแกแแคแแแ แแแแแก แฅแแฃแฉแแแแแแ แแ แแฎแแ แแแแญแแ แ แกแแแแแแแแแแแก แฌแงแแแแแแ, แแแแแฃแแ แแแฃแฌแแแแแแแแ. แจแแแแแฎแแแแ แคแแฎแกแแชแแแแ, แจแแแฎแแ แขแ แแขแฃแแ แก แแ แแแแชแแ แกแแจแฃแแแแแ, แ แแ แแแแแฃแแแ แกแแ แแแแ แแแแแซแแแ แแแแแแแกแแแ. แจแแแ แแแแแแฃแ แแแ แแฎแแ แแฌแงแแแ.
แแแแแฎแแแ:
12 แกแแฅ. 2025
แฏแแแแ แแแแแแ แแ แคแแขแแแกแ